Почему возникают психологические зависимости и как с ними бороться

Мы привыкли называть зависимостями курение и употребление алкоголя. На самом деле список гораздо шире, и с каждым годом число подверженных зависимостям людей стремительно растет.

Но прежде чем мы об этом поговорим, напоминаем: с 9 по 13 ноября в MyGenetics проходит акция: при покупке любого ДНК-теста или комплекта вы получаете гарантированный подарок: отчет MyImmunity. Хотите узнать, как воспользоваться акцией? Пишите https://clck.ru/36SNEa оперативно проконсультируем!

Что такое психологическая зависимость

Проверьте, есть ли у вас такие привычки:

• Бесконтрольная тяга к сладкому или вредной еде;

• Чрезмерное увлечение шопингом и косметологическими процедурами;

• Пристрастие к курению или алкогольным напиткам;

• Интернет-серфинг или залипание в соцсетях;

• Стремление к азартным или компьютерным играм;

• И даже страсть к работе — трудоголизм.

Это психологические зависимости — потребность в определенных действиях, которые быстро дают яркие приятные эмоции. Усилий прилагаем мало, а удовольствия получаем много.

Отчего они возникают и можно ли с ними справиться, давайте разбираться.

Причины возникновения психологических зависимостей

• хроническая усталость;

• постоянные стрессы;

• и… гены.

Дофамин отвечает за мотивацию, предвкушение удовольствия и стремление достичь цели.

При дефиците дофамина мозг требует быстрых удовольствий, от которых мы получаем мгновенный всплеск уровня этого нейромедиатора. Так и входят в нашу жизнь листание соцсетей, переедание, курение, алкоголь, шопинг, компьютерные игры и прочие «радости».

Съели пирожное или купили очередную сумочку — получили быстрый выброс дофамина и избыточную стимуляцию центра вознаграждения.

Прошло короткое время — выработка дофамина резко падает и организму снова требуется «подзарядка».

Эти «качели» негативно сказываются на работе нервной системы и вызывают потребность в новой, более сильной стимуляции — так формируется зависимость.

Полиморфизм гена DRD2 связан с риском формирования зависимостей.

И тогда ребенок не выпускает из рук телефон, а мужа не оторвать от компьютерных «стрелялок» и «бродилок». И это в лучшем случае!

Как избавиться от психологической зависимости

• Искать удовольствия, благоприятно действующие на нервную систему: медитации, прогулки, хобби, чтение, массаж и др;

• Учиться новому и расширять кругозор;

• Нивелировать стресс и отдыхать до того, как устали;

• Ставить классные цели и достигать их — вот где настоящий кайф! Если цель большая, делите ее на мелкие шаги;

• Следить за здоровьем — необходимость в стимулировании хорошего настроения может быть вызвана сбоями в работе эндокринной системы и гормональным дисбалансом.

Узнать о склонности к психологическим зависимостям поможет MyExpert — наше самое развернутое генетическое исследование.

Акция на ДНК-тесты

Хотите тоже добиться результатов, используя знание своей генетики, к тому же на самых выгодных условиях? с 9 по 13 ноября воспользуйтесь акцией в MyGenetics: получайте в подарок отчет MyImmunity при покупке любого ДНК-теста или комплекта!